フケの原因は男性・女性で違う？シャンプーなどでしっかり対策しよう

フケが大量に出て困っている方のなかには、一瞬でなくす方法を探している方もいらっしゃるのではないでしょうか。フケはそもそも誰にでも見られる生理現象の一種のため、大量に出るようになった原因を知り、自分に合った効率的な対策を行うことが重要です。

こちらの記事では、男女別のフケができる原因や効果的な対策方法について解説します。記事の後半では、フケが治らない場合に受診すべき医療機関をご紹介しているので、フケが気になる方は男女を問わず参考にしてください。

— 目次 —

• 男女でフケができる原因は違う？
• 他にもフケができる原因はある
• 頭のフケを一瞬で無くす方法はある？効果的なフケ対策とは
• 治らない場合は医療機関を受診する
• AGA治療に関するご相談なら駅前AGAクリニックへ

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男女でフケができる原因は違う？

フケは男性にも女性にも共通して見られますが、できる原因に若干の差が見られます。フケは大きく乾性フケと脂性フケとに分けられ、それぞれ以下のような特徴があります。

乾性フケは文字通り乾いてカサカサしており、白くて小さいためスーツやジャケットなどの襟足や肩口に積もりやすい点が特徴です。

脂性フケはねばねばとべたついているため、頭皮や髪の毛にくっつきやすい点が特徴です。また、乾性フケと比べると粒が大きくて黄色み帯びています。

乾性フケと脂性フケの大まかな特徴を知った所で、次に男性と女性に特有のフケができる原因について見ていきましょう。

男性でフケができる原因

男性にふけができる特有の原因が、女性に比べて皮脂の分泌量が多い点です。男性ホルモンのテストステロンには皮脂の分泌を活発化させる働きがあるため、女性に比べると男性は皮脂の分泌量が多い傾向にあります。

身体のなかでも頭皮は特に皮脂の分泌量が多い箇所のため、剥がれ落ちた角質やほこりなどと混じり合って脂性フケができやすくなります。

脂性フケが毛穴につまって炎症を起こすと、髪の毛の成長に悪影響をおよぼすだけでなく、脂漏性（しろうせい）脱毛症の発症リスクも増加するため注意が必要です。

女性でフケができる原因

女性にフケができる特有の原因は、ホルモンバランスの変化です。女性ホルモンの一種であるエストロゲンの分泌量が減少すると、頭皮の乾燥を招いて乾性フケが出やすくなります。

乾性フケの量が増えると襟足や肩口に積もって目立つだけでなく、毛穴につまって粃糠性（ひこうせい）脱毛症を発症する可能性もあります。

他にもフケができる原因はある

フケができる主な原因は皮脂の過剰な分泌やホルモンバランスの変化ですが、それ以外にもフケの量が増える以下のような原因があります。

• ストレス
• シャンプーの頻度・種類

ここでは、日常の生活習慣が原因となって発生するフケの原因について解説します。

ストレスによるフケ

フケができる原因の1つがストレスです。ストレスによってフケが増える理由について理解するためには、まず皮膚がどのようにして作られるのかを知っておく必要があります。

皮膚は外側から表皮・真皮・皮下組織の3層構造となっていますが、表皮はさらに角層・顆粒（かりゅう）層・有棘層・基底層の4層に分けられ以下のようなメカニズムで皮膚が作られます。

• 毛細血管から栄養を受け取り、基底層や有棘層で細胞分裂が活発化する
• 分裂した細胞が顆粒層・角層へと押し上げられ、死んだ細胞が数層から十数層の角層を形成する
• 皮膚の最表面まで押し上げられた細胞（角質）はやがてアカやフケとなって剥がれ落ちる

皮膚を形成する細胞が作られてから剥がれ落ちるまでのサイクルをターンオーバーと呼んでおり、周期が正常に保たれていればフケがそれほど目立つことはありません。

しかし、ストレスが原因で交感神経が優位に傾いて血液の循環が悪くなると、ターンオーバーの周期が短くなって角質が早いスパンで剥がれ落ちるようになるため、結果としてフケが目立ちはじめます。

シャンプーの頻度・種類によるふけ

フケができる原因の1つが、シャンプーの頻度や種類です。シャンプーの頻度があまりにも高いと、頭皮を乾燥から守る皮脂膜が失われ、乾性フケの発生リスクが高くなります。

反対にシャンプーの頻度があまりにも低いと、余分な皮脂が頭皮に留まり脂性フケが出やすくなります。適切な回数でシャンプーを行っているのにフケが目立つ場合、使用しているシャンプーの種類に原因があるのかもしれません。

フケが出やすいシャンプーの種類

フケが出やすいシャンプーの種類としては、ラウリル硫酸Naやラウリル硫酸TEAなどが含まれている、高級アルコール系の洗浄力が強いシャンプーがあげられます。

あまりにも強い洗浄力で洗髪すると、頭皮を守るべき皮脂膜まで洗い流してしまい、乾性フケの発生リスクが高くなります。

中学生や高校生でフケが出てしまう原因

フケに悩んでいるのは大人だけではありません。中学生や高校生でフケが出てしまう原因の1つが、第二次性徴にともなうホルモンバランスの変化です。

特に男性は第二次性徴期に男性ホルモンの分泌量が増大するため、皮脂が盛んに分泌されて脂性フケの発生リスクを高めます。

また、中学生や高校生になって夜更かしをすると睡眠時間が短くなり、ターンオーバーの周期に悪影響を与える点もフケが出やすくなる原因の1つです。

頭のフケを一瞬で無くす方法はある？効果的なフケ対策とは

頭のフケが気になると一瞬でなくす方法を知りたい方もいらっしゃるでしょうが、フケは日常の生活習慣やヘアケア習慣を積み重ねた結果として起こるため、以下のような方法でコツコツと改善していくことが重要です。

• シャンプーの回数を減らす
• 刺激の少ないシャンプーを使う
• 頭皮専用のアイテムで保湿する
• 食生活を見直す
• 良質な睡眠をとる

ここでは、フケが気になる際に試したい5つの効果的な対策方法について解説します。

シャンプーの回数を減らす

毎日シャンプーをしているのにフケが目立つ方は、シャンプーの頻度を見直してみましょう。乾性フケの量が目立つ方は、シャンプーの頻度が高いのかもしれません。

シャンプーの頻度が高いと頭皮を守るべき皮脂膜まで洗い流してしまい、乾燥によるフケが出やすくなるため、シャンプーは夜の1回に留めましょう。

基本的には1日1回のシャンプーがおすすめですが、皮脂の分泌量が少なくて肌が乾燥しやすく、外出の機会が少ないような方は毎日シャンプーしなくても構いません。

シャンプーの目的はあくまでも髪の毛や頭皮の洗浄であり、スカルプケアが目的ではありません。過度のシャンプーにより、かえって頭皮環境を悪化させるリスクがあることを知っておきましょう。

刺激の少ないシャンプーを使う

シャンプーの後に頭皮のかゆみや赤みが気になる方は、頭皮への刺激が少ないシャンプーを使うことがおすすめです。
前述したようにシャンプーの目的は髪の毛や頭皮の洗浄なので、商品によっては強力な洗浄成分を配合したものもあります。

刺激の強いシャンプーで洗髪するとフケが出やすくなるだけでなく、頭皮環境の悪化にともなう抜け毛のリスクも増加するため注意が必要です。

フケを改善・予防するのであればアミノ酸系の薬用シャンプーや育毛シャンプー、保湿効果のあるシャンプーなどがおすすめです。

頭皮専用のアイテムで保湿する

洗顔後に保湿を行う方でも、頭皮の保湿を意識している方は意外と少ないかもしれませんが、乾燥肌の方や乾性フケの量が目立つ方は、ローションやクリーム、オイルなど頭皮専用のアイテムで保湿することがおすすめです。

頭皮専用のアイテムでの保湿は、タオルドライの後に行うことが基本です。頭皮が少し湿った状態で保湿すると、有効成分が角層内に浸透しやすくなります。

食生活を見直す

ベタベタとした脂性フケが頭皮や髪の毛に付着する方は、脂っこい食品やジャンクフード、スナック菓子、洋菓子など脂肪分が多い食品の摂取を控えることがおすすめです。

また、皮脂の分泌量をコントロールする作用が期待できるビタミンB群、肌を作る元となるタンパク質、頭皮を酸化から守るビタミンEなどを日々の食事に積極的に取り入れましょう。

良質な睡眠をとる

頭皮は基底層や有棘層での細胞分裂が活発に行われることで成長しますが、細胞分裂のためには成長ホルモンの分泌が欠かせません。

成長ホルモンの分泌は寝ている間に活発化するため、日頃から良質な睡眠をとるよう意識しましょう。睡眠の質を高めるためには、早寝早起きをして朝日を浴びたり、日中に適度な運動をしたりすると効果的です。

治らない場合は医療機関を受診する

上記のような対策を行ってもフケの量が減らない場合は、医療機関を受診して専門医のアドバイスを受けることが重要です。
大量のフケにともなって頭皮の炎症やかゆみ、赤みが見られるようであれば、まずは皮膚科を受診することが一般的です。

フケや頭皮環境の悪化だけでなく、抜け毛の量も増えている場合には、薄毛治療専門のクリニックを受診しましょう。

AGA治療に関するご相談なら駅前AGAクリニックへ

フケはターンオーバーの流れで起こる生理現象の一種ですが、皮膚が健康な状態に保たれていれば極端にフケが目立つようなことはありません。フケの量があまりにも目立つ方は、何らかの原因によって頭皮環境の悪化を招いている可能性が疑われます。

フケが毛穴につまると脂漏性脱毛症や粃糠性脱毛症の発症リスクが増加するため、フケだけでなく抜け毛も目立つ方は薄毛治療専門のクリニックを受診することがおすすめです。

駅前AGAクリニックでは男性だけでなく女性の薄毛に関するお悩みにもお応えしています。まずは無料カウンセリングまでお気軽にお問い合わせください。

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