抜け毛におすすめのサプリメントは？男性と女性で効果は違うのか？

抜け毛を予防するためには日々の食事からバランスよく栄養を摂取する必要があります。しかし、日々を忙しく過ごす現代人にとって、栄養バランスのとれた3食の食事を毎日続けるのは難しいという方もいらっしゃるのではないでしょうか。

こちらの記事では、抜け毛を予防するために摂取したい栄養素やサプリメントについて解説します。抜け毛予防に必要な栄養素は男性と女性で共通するもの、および異なるものがあるため、記事を最後まで読んでしっかりと理解してください。

— 目次 —

• 抜け毛に効果的なサプリメントとは？
• 抜け毛におすすめのサプリメントは？
• 男性と女性別！効果的なサプリメントは？
• 抜け毛のサプリメントについてのQ&A
• AGA治療に関するご相談なら駅前AGAクリニックへ

抜け毛に効果的なサプリメントとは？

サプリメントが日本で販売されるようになってかなりの時がたちますが、実はサプリメントには行政的な定義がありません。

一般的にサプリメントは特定の成分が濃縮されたカプセルや錠剤と理解されていますが、広い意味では健康食品の一種とされています。

髪の毛の成長を促すためにはさまざまな栄養素の摂取が必要ですが、サプリメントは食事では賄いきれない栄養素を補う栄養補助食品に位置付けられています。

抜け毛を予防するためには頭皮環境を整えたり、ホルモンバランスを調整したりする働きが期待できるサプリメントがおすすめです。

抜け毛におすすめのサプリメントは？

抜け毛を予防するためにはさまざまな栄養素が必要ですが、食事だけでは賄いきれない方は以下の成分を配合したサプリメントの摂取がおすすめです。

はじめに抜け毛予防におすすめのサプリメントについて解説します。

ケラチン

ケラチンはタンパク質の一種で、髪の毛を作るための主要な原料です。髪の毛のおよそ80%から90%がケラチンによって構成されているため、健康的な髪の毛の成長にケラチンは欠かせない栄養素の1つです。

人間の身体はさまざまなタンパク質によって作られていますが、タンパク質はさらに20種類ものアミノ酸によって構成されています。

ケラチンは20種類のアミノ酸のうち18種類から構成されており、特に重要な成分がロイシンとシスチン、およびグルタミン酸です。

ケラチンを構成する18種類のアミノ酸を効率よく摂取するためには、サプリメントを利用するのが便利です。

亜鉛

亜鉛は人間の生命活動に欠かせない必須ミネラルの一種で、不足するとタンパク質やDNA（デオキシリボ核酸）の合成が滞り、成長障害のリスクが増加するうえ、味覚障害や貧血、食欲不振、皮膚炎、下痢などの不調を招きやすくなります。

私たちが摂取したタンパク質はいったんアミノ酸レベルにまで分解され、必要とされる身体の各部に送られますが、亜鉛にはアミノ酸をケラチンに再合成する重要な働きがあります。

そのため、亜鉛が不足すると抜け毛を引き起こしやすくなるのです。亜鉛の吸収率には個人差があるため、不足しがちな方はサプリメントで補う必要があります。

コラーゲン

コラーゲンと聞くと美肌に必要な成分と思われがちですが、良好な頭皮環境を保つ働きもあるため抜け毛を予防するためには欠かせない成分の1つです。

コラーゲンは鶏皮や豚足、フカヒレ、スッポンなどに多く含まれますが、それらの食品が苦手な方はサプリメントで摂取すると良いでしょう。

L-リジン

L-リジンはタンパク質を構成する20種類のアミノ酸の一種で、体内では合成できないため必須アミノ酸と呼ばれています。

L-リジンには頭皮や毛母細胞の新陳代謝を活発化させ、健康で丈夫な髪の毛の成長をサポートする作用が期待されています。

肉類や魚介類、乳製品、大豆製品などに多く含まれるL-リジンですが、タンパク質の摂取量が不足しがちな方はサプリメントで補うと良いでしょう。

ビタミン類

ビタミン類にはエネルギーを生み出したり、健康な身体を維持したりする重要な働きがあります。中でも抜け毛予防には以下のビタミンを摂取するのがおすすめです。

ビタミン類をバランス良く摂取するためにはさまざまな食品を日々の食事に取り入れる必要があるため、不足しがちな栄養素はサプリメントで補うのがおすすめです。

ノコギリヤシ

ノコギリヤシには男性に見られる代表的な脱毛症であるAGAの原因の1つ、5α-リダクターゼの働きを阻害する作用が期待されています。

男性がAGAを発症するメカニズムを簡単に説明すると以下の通りです。

• テストステロンが活性の高いジヒドロテストステロンへと変化する
• ジヒドロテストステロンがアンドロゲン受容体と結合してTGF-βを生成する
• TGF-βによりヘアサイクルの成長期が短縮され抜け毛を引き起こす

テストステロンがジヒドロテストステロンへと変化する際に、触媒として重要な役目を果たすのが酵素の一種である5α-リダクターゼです。

ノコギリヤシには5α-リダクターゼの働きを阻害する作用があるため、ジヒドロテストステロンの生成を抑制し、抜け毛を予防する効果が期待できます。

リコピン

リコピンはトマトや柿、あんず、パパイヤ、マンゴー、金時人参、スイカなど赤い色の野菜や果物に多く含まれる成分で、酸化にともなう髪の毛や頭皮の老化を予防する効果が期待されています。

トマトやニンジンなどの食品は苦手な方も多いため、リコピンが不足しがちな方にはサプリメントの利用がおすすめです。

男性と女性別！効果的なサプリメントは？

男性と女性とでは抜け毛や薄毛の原因がやや異なるため、男女別におすすめのサプリメントをいくつか紹介します。

男性におすすめのサプリメント

男性におすすめのサプリメントとしては、ノコギリヤシやソウパルメットが挙げられます。ノコギリヤシには先述の通り、男性に見られる代表的な脱毛症であるAGAの原因の1つ、5α-リダクターゼの働きを阻害し、抜け毛を予防する効果が期待できます。

ソウパルメットは北米の先住民が前立腺炎や前立腺肥大症などの治療に用いていた天然ハーブで、ノコギリヤシの英語名です。

日本皮膚科学会が策定する男性型および女性型脱毛症診療ガイドラインでは、AGAを思春期以降に発症して徐々に進行する脱毛症と定義しています。

いったんAGAを発症すると完治は期待できないため、症状が進行しないうちにノコギリヤシやソウパルメットのサプリメントを服用して抜け毛を予防するのがおすすめです。

女性におすすめのサプリメント

女性のおすすめのサプリメントとしてはイソフラボンやマカ、ビオチンなどが挙げられます。

女性に見られる脱毛症の種類はさまざまですが、ホルモンバランスの乱れにより抜け毛を増加させる例が少なくありません。

イソフラボンには女性ホルモンの一種であるエストロゲンと似た働きがあり、マカにはホルモンバランスを整える効果が期待できます。

また、ビオチンには髪の毛の成長をサポートする働きがあるため、健康的で美しい髪の毛を保ちたい女性におすすめのサプリメントです。

抜け毛のサプリメントについてのQ&A

抜け毛予防に効果的とされるサプリメントに関して、以下2つの質問が多く寄せられています。

• 市販やドラックストアのサプリメントに効果はあるのか？
• サプリメントとAGAやFAGAの治療薬は併用してもいいのか？

ここでは、抜け毛のサプリメントについて多く寄せられる2つの質問にお答えします。

市販やドラックストアのサプリメントに効果はあるのか？

ドラッグストアなどで市販されているサプリメントの効果を実感するためには、目的に即した商品を選ぶ必要があります。
そもそもサプリメントは冒頭でもお話したように健康食品の一種のため、服用したからといってすぐに効果があらわれる訳ではありません。

抜け毛を予防する目的で医薬品を服用する場合であっても、半年以上服用を継続する必要があることからも分かるように、サプリメントも根気強く服用して体質を変えていく必要があります。

医薬品ではなくサプリメントを利用するメリットとしては、副作用のリスクが低い点や安価で入手できる点などが挙げられます。

サプリメントとAGAやFAGAの治療薬は併用してもいいのか？

AGA（男性型脱毛症）やFAGA（女性型脱毛症）の治療薬を服用している方が、自分の判断でサプリメントを併用するのはNGです。

サプリメントのなかには医薬品の有効成分と似た作用機序を持つ商品があり、併用すると薬の効果が強く出過ぎてしまう恐れがあります。

薬の効果が強く出ると良いことのように思われますが、肝臓にかかる負担が増大するうえ副作用のリスクも高くなります。

AGAやFAGAの治療薬を服用している方がサプリメントを併用したい際には、必ずかかりつけの医師や薬剤師に相談してください。

AGA治療に関するご相談なら駅前AGAクリニックへ

AGA治療に関するご相談なら、駅前AGAクリニックまでお気軽にお問い合わせください。市販のサプリメントには抜け毛の予防効果が期待できる商品もありますが、AGAを改善するためには治療薬の服用が欠かせません。

女性に見られるFAGAはサプリメントの服用で改善できるケースもありますが、原因がさまざまなためまずは専門医の診察や検査により抜け毛の原因を突き止める必要があります。

駅前AGAクリニックでは男性だけでなく女性の薄毛治療も専門としており、無料カウンセリングも行っているため、まずは電話かメールでお気軽にお問い合わせください。

↓AGA治療をしたいなら↓

駅前AGAクリニック

全国12院に展開中！

駅前AGAクリニックの治療について