ハゲの原因とは?知っておきたいはげの予防・対策・改善方法について

はげは、ある日突然なるものではなく、徐々に進行していくケースがほとんどです。

そのため、「気が付いたら髪の毛のボリュームが減少していた」とか「なんだか地肌が目立つようになってきた」などといった気づき方をします。

男性に見られるはげの場合、自覚症状が出てからだと、回復に時間がかかることもあります。

そのため、はげる前に予防することが重要です。

そこで、今回の記事でははげの予防法をいろいろな角度から紹介したいと思います。

— 目次 —

はげてしまう原因とは?

今や、日本人男性の3人に1人がハゲ(AGA)で悩んでいると言われていますが、そもそもはげてしまう原因は何があるのでしょうか?

ハゲの原因として、遺伝生活習慣の悪化がよくあげられます。

遺伝でも生活習慣でも、はげてしまう要因として、「男性ホルモン」が大きく関係しています。

特に遺伝により、男性ホルモンが多いと、毛の生え変わり周期(ヘアサイクル)が乱れやすく、抜け毛多くなったり、髪が成長しなかったりしてはげてしまいます。

ただ、遺伝とはいっても、日々の生活習慣や食習慣、どれだけ髪をケアするかで薄毛になる可能性を低くすることが可能です。

はげは予防できる?はげの予防法

遺伝の影響等もあるので、完全にはげにならないようにする方法は存在しませんが、はげになることを予防することは可能です。
今日からできる方法なので、はげてしまう前に習慣化しましょう。

食習慣を見直す

はげを予防するためには、普段の食習慣を見直すことも重要です。

なぜなら、私たちの身体は食べたものから作られており、髪の毛に関しても例外ではないからです。

栄養をトータルで考えて摂取することが重要なのです。

髪の毛の成長にはビタミンやミネラルの摂取が欠かせません。

特にビタミンB群やビタミンC、ビタミンE、亜鉛、カルシウム、鉄、タンパク質などを積極的に摂取しましょう。

お酒はほどほどに

酒は百薬の長などと言われ、少量であれば健康に資するとされていますが、やはりの見過ぎてしまうと健康を損ねるリスクが高まります。

アルコールを分解するのに体内のエネルギーが使われると、髪の毛の成長に必要なエネルギーが不足することともなりかねません。

POINT

髪の毛も食べたものから作られるため、髪の毛の成長にとって必要な栄養素を摂取し、成長の邪魔をする食習慣は見直す。

生活習慣を見直す

生活習慣の見直しもはげの予防につながります。

はげの原因はいろいろありますが、ある意味、はげも日頃の生活習慣の結果と言える訳です。

睡眠をしっかり取る

はげを予防するためには、睡眠をしっかりととりましょう。

私たちの体内では、睡眠中に活発な細胞分裂が起こっています。

髪の毛も毛母細胞の分裂によって成長するため、睡眠をしっかりとることが欠かせないのです。

ストレスをため込まない

ストレスは私たちの身体に様々な悪影響を与えます。

ストレスによって交感神経が優位になると、血管が収縮して血行を阻害するため、髪の毛の成長を妨げてしまいます。

ストレスは単に精神的なものだけではなく、身体的なものも含みます。

そのため、精神的ストレスの発散はもちろんのこと、しっかりと身体を休め、身体を回復させることも重要です。

適度に身体を動かす

適度に身体を動かすことも、全身の血行促進につながります。

また、身体を動かすこと自体がストレス発散にもなりますし、身体が疲れれば自然と夜に眠くなるものです。

はげを予防するためにも、普段から適度に身体を動かしましょう。

湯船に浸かる

忙しい日々を過ごしていると、入浴をシャワーだけで済ませるという方もいらっしゃると思いますが、湯船に浸かることで副交感神経が優位になり、血行を促進することが可能となります。

将来のはげを予防するという観点からも、せめて休みの前くらいはゆっくりと湯船に浸かるよう心がけましょう。

姿勢を改善する

頭皮マッサージを行うと、頭皮への血流を促進することが可能です。

ただ、首や肩の筋肉がこって硬くなっていると、そこで血流の阻害が起こります。

首こりや肩こりの根本的な原因は不良姿勢にあるため、姿勢を改善し、血流を妨げないことが重要です。

POINT

心身へのストレスによって抜け毛のリスクが高くなるので、生活習慣を見直して抜け毛のリスクを下げることが重要。

ヘアケア方法を見直す

抜け毛が多くなることや、髪が成長しない理由として頭皮環境の悪化が挙げられます。
頭皮環境を良好な状態に保つことがはげ予防策の1つとなります。

シャンプーを見直す

普段何気なく使っているシャンプーが抜け毛を誘発すると知ったら、驚かれるのではないでしょうか。

意外に思われるかもしれませんが、市販のシャンプーは育毛やスカルプケアを目的としていません。

では何を目的としているのかというと、それはズバリ「洗浄」で、市販のシャンプーには強力な洗浄成分が含まれています。

特に、含まれている合成界面活性剤は、食器洗い洗剤や洗濯洗剤にも使われているくらい洗浄力が高く、頭皮にとって必要な皮脂まで根こそぎ洗い流してしまい、頭皮のバリア機能を損ねてしまいます。

育毛やスカルプケアを目的とするのであれば、育毛用シャンプーや薬用シャンプーに切り替えるのがおすすめです。

ドライヤーを使って髪を乾かしてから寝る

髪の毛を洗った後に自然乾燥させていると、切れ毛や細菌繁殖のリスクが高くなります。
髪の毛が短い人であっても、洗髪後はドライヤーを掛けることを忘れずに行いましょう。

頭皮マッサージを行う

頭皮環境を改善するためには、頭皮マッサージを行うもの効果的です。

頭皮を優しくマッサージすることで、頭皮への血流を促進し、髪の毛の成長をサポートすることが可能となります。

育毛剤を利用する

はげを予防するためには、育毛剤や発毛剤の利用もおすすめです。

そもそも育毛剤とは、はげてから使うものではなく、はげを予防する目的で使うべきものです。

まだ薄毛が進行していないうちから育毛剤を利用して、将来のはげを予防しましょう。

POINT

頭皮環境の悪化によってはげる可能性があるので、シャンプーやヘアケア法を見直し、頭皮マッサージを行うのがおすすめ。

はげの対策方法

「はげの予防法を試してもはげの進行が収まらない」という場合、当院のような薄毛治療専門のクリニックを受診しましょう。

特に男性に見られる代表的な脱毛症であるAGAを発症している場合、薄毛が徐々にかつ確実に進行するため、一刻も早く治療を開始することが重要です。

まとめ

一口にはげと言っても、その原因は実にさまざまです。

そのため、普段の生活習慣や食習慣などを振りかえり、自分に合ったはげ予防の習慣を身につけることが欠かせません。

ただ、男性に見られる薄毛の場合、進行型であるケースがほとんどなので、予防だけでは追い付かないようなときには、当院のような薄毛治療専門のクリニックで発毛を促す治療を受けることが必要となります。


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